{"id":44284,"date":"2020-04-21T16:43:08","date_gmt":"2020-04-21T14:43:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grupnexus.com\/?p=44284"},"modified":"2020-04-23T16:33:51","modified_gmt":"2020-04-23T14:33:51","slug":"tips-para-mejorar-nuestras-defensas-durante-el-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupnexus.com\/es\/tips-para-mejorar-nuestras-defensas-durante-el-confinamiento\/","title":{"rendered":"Tips para mejorar nuestras defensas durante el confinamiento"},"content":{"rendered":"

Tips para mejorar nuestras defensas durante el confinamiento:<\/h2>\n

Alimentaci\u00f3n<\/h2>\n

Estos d\u00edas hay que reforzar nuestro sistema inmunitario, y la mejor manera es hacerlo a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Opta por productos frescos, de temporada y de proximidad como la fresa que aporta vitamina C, el pescado azul que aporta vitamina D, y el yogur o k\u00e9fir que mejora la flora intestinal. Aprovecha tambi\u00e9n para desintoxicar el h\u00edgado con la alcachofa o esp\u00e1rragos verdes.<\/p>\n

\"\"<\/div>\n

Hidrataci\u00f3n<\/h2>\n

Una correcta hidrataci\u00f3n es fundamental para mantener un buen estado de salud. Como no nos movemos mucho, la sensaci\u00f3n de sed puede que disminuya, sobre todo en personas mayores. Hay que crear una rutina para beber al menos 6 vasos al d\u00eda, preferiblemente agua, zumos naturales, infusiones y consom\u00e9s. Evite en la medida de lo posible los refrescos y zumos envasados.<\/p>\n

\"\"<\/div><\/div>\n

Ejercicio<\/h2>\n

Ahora es el mejor momento para coger el h\u00e1bito del deporte, haci\u00e9ndolo c\u00f3modamente desde casa, a tu ritmo y siempre m\u00e1rcate el mismo horario. Es tan f\u00e1cil como seguir a nuestra entrenadora, @nuria_codina en Instagram, cada d\u00eda a las 18 horas ver\u00e1s v\u00eddeos de pilates, hipopresivos, tonificaci\u00f3n, incluso para runners en casa.<\/p>\n

\"\"<\/div>\n

Sue\u00f1o<\/h2>\n

Es normal que tu sue\u00f1o se vea alterado estos d\u00edas, la misma angustia y el poco cansancio hacen que vayas a dormir tarde, te despiertes a medianoche o tengas un sue\u00f1o m\u00e1s ligero. Cr\u00e9ate una rutina antes de acostarte. Te aconsejamos una ducha relajante, cenar pronto y leer un libro o ver tu serie preferida.<\/p>\n

\"\"<\/div><\/div>\n

Quedate en casa. Todo ir\u00e1 bien\u00a0 \u00a0🌈<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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