{"id":45010,"date":"2020-07-01T12:28:24","date_gmt":"2020-07-01T10:28:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grupnexus.com\/mesures-que-indiquen-que-estas-deshidratat\/"},"modified":"2020-07-07T09:33:38","modified_gmt":"2020-07-07T07:33:38","slug":"indicadores-deshidratacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupnexus.com\/es\/indicadores-deshidratacion\/","title":{"rendered":"Indicadores que nos dicen que est\u00e1s deshidratado\/da"},"content":{"rendered":"<p>En verano, todos sabemos que hay que incrementar el consumo de l\u00edquidos para paliar el aumento de sudoraci\u00f3n y, porque con la bebida mantenemos una temperatura corporal adecuada. <strong>Para saber si est\u00e1s bien hidratado\/a, hay que observar el color de la orina<\/strong>, como m\u00e1s oscura m\u00e1s deshidratado\/a est\u00e1s, es necesario que sea de color amarillo claro, si no es as\u00ed aumenta el consumo de agua. (Ver imagen \u00abEscala orina\u00bb).<\/p>\n<p>En caso de la pr\u00e1ctica deportiva, p\u00e9sate antes y despu\u00e9s de hacer deporte y la diferencia de peso, sumando el l\u00edquido bebido durante el deporte, nos permitir\u00e1 saber cu\u00e1nto l\u00edquido debes beber las horas siguientes. Por ejemplo: Si la diferencia de peso entre antes y despu\u00e9s es de 750g y bebido 250g de l\u00edquido, significa que has perdido 1 kilogramo y habr\u00e1 que reponer 1,5 litros de agua. (150% del peso perdido).<\/p>\n<p>Te recomendamos, durante el ejercicio f\u00edsico, \u00a0<strong>beber agua y c\u00e1psulas de sales o bebida isot\u00f3nica<\/strong>, que aparte de sales incluye az\u00facares.<\/p>\n<p>Pide consejo personalizado para evitar golpes de calor y no bajar el rendimiento deportivo en verano.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-45006\" src=\"https:\/\/grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok.jpg\" alt=\"urine color\" width=\"871\" height=\"549\" srcset=\"https:\/\/grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok.jpg 871w, https:\/\/grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok-300x189.jpg 300w, https:\/\/grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok-768x484.jpg 768w, https:\/\/grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok-555x350.jpg 555w, https:\/\/grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok-360x227.jpg 360w, https:\/\/grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok-262x165.jpg 262w, https:\/\/grupnexus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/urinecolor-ok-510x321.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 871px) 100vw, 871px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En verano, todos sabemos que hay que incrementar el consumo de l\u00edquidos para paliar el aumento de sudoraci\u00f3n y, porque con la bebida mantenemos una temperatura corporal adecuada. 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