Recupera la salud de tus piernas
Hinchazón, pesadez y calambres son los síntomas más frecuentes cuando existen problemas de circulación en las piernas, y si el trabajo te obliga a pasar muchas horas de pie, sentado/a o viajando, estas molestias pueden terminar menguando tu calidad de vida. A continuación, os informamos de las causas de la formación de varices y os ofrecemos consejos para su prevención.
El factor más importante que determina la aparición de la insuficiencia venosa es el hereditario. Sin embargo, si se evitan algunos malos hábitos y se sustituyen por buenas costumbres, se podrá prevenir su desarrollo.
Medidas de prevención
– Beber mucha agua y llevar una dieta sana y equilibrada, baja en sal, para evitar la retención de líquidos.
– Incrementar la actividad física con la práctica de deportes que activen la circulación sanguínea, como la natación, el ciclismo o los paseos a buen ritmo.
– Finalizar la ducha diaria con un chorro de agua fría en las piernas (desde el tobillo hasta la cadera) para activar y mejorar la circulación sanguínea.
– Evitar la ropa ajustada y los calcetines o las medias que “asfixien” la pierna o el tobillo, ya que dificultan la circulación.
– Evitar los zapatos de tacón muy alto y los excesivamente bajos porque impiden el bombeo muscular de la circulación de las piernas.
– Pasar demasiadas horas en una misma posición, ya sea de pie o sentado, favorece la aparición de varices y la sensación de pesadez en las piernas.
– El calor no es un buen aliado para una correcta circulación sanguínea. Hay que evitar las exposiciones prolongadas al sol, los baños demasiado calientes, las saunas, la calefacción por el suelo y las ceras calientes.
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