¿Nexfriend estás preparado para hacer frente al calor de forma saludable?
Las altas temperaturas han llegado y todos los mecanismos de adaptación de nuestro cuerpo, como el sudor, se han puesto en marcha para mantener estable nuestro organismo.
El calor tiene una serie de efectos en nuestro cuerpo que pueden ocasionar la disminución de la tensión, sensación de fatiga, dolor de cabeza o vértigo y en el peor de los casos deshidratación o golpe de calor, los cuales podrían poner en peligro nuestra salud. Por lo tanto, es importante que tengamos unas medidas de prevención para evitar estos síntomas.
Las personas mayores y los niños son los que sufren más los efectos del calor.
Seguro que ya tienes algunos trucos para luchar contra el calor pero en esta ocasión, el equipo médico de Clínica Nexus, queremos ofrecerte algunos consejos para afrontar de la mejor manera las altas temperaturas:
- Para tener una buena hidratación tenemos que aumentar la cantidad de líquidos diaria y beber a menudo. Recomendable ingerir 3 litros de agua al día aproximadamente (no esperes a tener sed para beber).
- Evita las bebidas alcohólicas, con cafeína o muy azucaradas (favorecen la deshidratación).
- Comer ligero: Come alimentos ligeros como ensaladas, frutas o zumos (ayudan a volver al cuerpo las sales perdidas con el sudor) y evita las comidas pesadas y muy calóricos.
- Protégete del sol. Incrementa la precaución para evitar los efectos de las altas radiaciones, por eso tienes que utilizar protección solar (mínimo 30) para evitar quemarte y que el sol deje efectos indeseables en tu piel.
- Lo mismo tendrás que hacer con la vista, utiliza gafas de sol homologadas que te ayuden a eludir el exceso de radiación porque a la larga puede afectar a la salud de tus ojos.
- También resguarda tu cabeza con un sombrero si tienes que exponerte en el sol durante un tiempo prolongado, puesto que así conseguirás evitar un golpe de calor.
- No te expongas al sol en las horas más fuertes (de 12 a 17 h) porque aumenta el riesgo de sufrir cualquier trastorno derivado de las altas temperaturas.
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