![constancia- body Sculpture](https://i0.wp.com/grupnexus.com/wp-content/uploads/2021/01/Mesa-de-trabajo-52-copia-6-1.png?resize=480%2C369&ssl=1)
Ahora que iniciamos año, seguro que te has propuesto diferentes objetivos: apuntarte al gimnasio, empezar una dieta, ponerte en forma, tener más tiempo para ti … para afrontar de la mejor manera el año. El hecho de marcarte objetivos te motiva y eso es muy bueno para hacer el primer paso. Sin embargo, la motivación…
![mantenerse activo](https://i0.wp.com/grupnexus.com/wp-content/uploads/2020/05/bodycast.png?resize=480%2C369&ssl=1)
¡Todos tenemos este objetivo, aunque es complicado conseguirlo muchas veces! Estos días con los vídeos en directo entrenando en casa, me he encontrado muchos casos de personas sedentarias que, a causa del trabajo, la situación familiar, el estilo de vida … no encontrabais tiempo para entrenar, y ahora han visto que sí, ¡se puede! Y…
![abdominales](https://i0.wp.com/grupnexus.com/wp-content/uploads/2020/04/Mesa-de-trabajo-52-copia-3.png?resize=480%2C369&ssl=1)
Empoderamiento y deporte Cuando me preguntan en qué consiste mi trabajo, siempre respondo … en generar salud mediante la actividad física, porque el deporte esconde infinidad de recursos que mejoran la salud física y emocional. Estas son las palabras de nuestra responsable de Nexus Gym, Nuria Codina. La actividad física nos ayuda a potenciar el…
![nuria codina](https://i0.wp.com/grupnexus.com/wp-content/uploads/2020/03/nuria-deporte.png?resize=480%2C369&ssl=1)
Cuando una persona contacta conmigo para hacer entrenamientos o venir a las clases grupales siempre le pregunto cuál es su punto de partida y sus antecedentes deportivos. No es lo mismo empezar de 0 que con una base. Y es básico periodizar para progresar. Pero lo más importante y que constantemente repito, es que si…
![abdominales perfectos](https://i0.wp.com/grupnexus.com/wp-content/uploads/2020/02/body-sculpture-es.png?resize=480%2C369&ssl=1)
¿Qué debo hacer para reducir abdomen y marcar musculatura? Actualmente hablamos más de core o núcleo, que de abdominales en sí. El core está formado por varios músculos como los abdominales (frontal y los dos lados), glúteos y paravertebrales (detrás), diafragma (arriba), y suelo pélvico y cadera (inferior). Y está demostrado que la manera de…