Nexfriend estàs preparat per fer front a la calor de manera saludable?
Les altes temperatures han arribat i tots els mecanismes d’adaptació del nostre cos, com la suor, s’han posat en marxa per mantenir estable el nostre organisme. La calor té una sèrie d’efectes en el nostre cos què poden ocasionar la disminució de la tensió, sensació de fatiga, mal de cap o vertigen i en el pitjor dels casos deshidratació o cop de calor, els quals podrien posar en perill la nostra salut. Per tant, és important que tinguem unes mesures de prevenció per evitar aquests símptomes.
Les persones grans i els nens són els que pateixen més els efectes de la calor.
Segur que ja tens alguns trucs per combatre la calor però en aquesta ocasió, l’equip mèdic de Clínica Nexus, volem oferir-te alguns consells per afrontar de la millor manera les altes temperatures:
- Per tenir una bona hidratació hem d’augmentar la quantitat de líquids diària i beure sovint. Recomanable ingerir 3 litres d’aigua al dia aproximadament (no esperis a tenir set per beure).
- Evita les begudes alcohòliques, amb cafeïna o molt ensucrades (afavoreixen la deshidratació).
- Menjar lleuger: Menja aliments lleugers com amanides, fruites o sucs (ajuden a tornar al cos les sals perdudes amb la suor) i evita els àpats pesants i molt calòrics.
- Protegeix-te del sol. Incrementa la precaució per evitar els efectes de les altes radiacions, per això has d’utilitzar protecció solar elevat (mínim 30) per evitar cremar-te i que el sol deixi efectes indesitjables a la teva pell.
- El mateix hauràs de fer amb la vista, utilitza ulleres de sol homologades que t’ajudin a eludir l’excés de radiació perquè a la llarga pot afectar a la salut dels teus ulls.
- També resguarda el teu cap amb un barret si has d’exposar-te al sol durant un temps prolongat, ja que així aconseguiràs evitar un cop de calor.
- No t’exposis al sol en les hores més fortes (de 12 a 17 h) perquè augmenta el risc de patir qualsevol trastorn derivat de les altes temperatures.
Potser estaves buscant:
Depilació làser lleida, consells de bellesa per l’estiu, tractaments cel·lulits lleida, com eliminar la cel·lulitis, com eliminar el greix localitzat, tècniques més efectives per l’eliminació de tatuatges Lleida.
