M’he engreixat o tinc retenció de líquids?

Hi ha èpoques com ara l’estiu, o certs dies del cicle hormonal (si ets dona), que tens la sensació d’inflor genèrica o de zones en concret. La roba t’estreny, fins i tot els anells. I sents una pesadesa a les cames durant tot el dia.

Has augmentat de pes (i volum) ràpidament, però no has menjat més per engreixar-te.

L’edema, més conegut com a retenció de líquids, és la inflamació d’una o diverses zones del cos, quedant la pell estirada i brillant, que marca l’empremta en exercir pressió sobre ella. Es deu a un augment en el volum de líquid intersticial, és a dir, una acumulació de líquids en els teixits.

Quin és el motiu

• Hidratació insuficient
• Aliments rics en sal o sucre
• Estil de vida sedentari, o passar moltes hores dempeus o seguts
• Canvis hormonals (embaràs, ovulació, etc.)
• Alguns tractaments farmacològics com estrògens, corticoesteroides, antiinflamatoris no esteroides (AINE) com l’ibuprofèn, i fàrmacs per la tensió arterial
• Problemes circulatoris
• Alguna patologia de la tiroide, insuficiència renal o hepàtica, o problemes cardíacs.

Símptomes

• Formació d’edemes als turmells, mans i/o parpelles
• Pesadesa de cames i inflor abdominal
• Sensació que la roba, els mitjons, les sabates, els anells o rellotge t’estrenyen
• Poca flexibilitat a les articulacions com braços i cames, turmells, canells i dits
• Pell brillant i tensa, que marca l’empremta en exercir pressió sobre ella
• Augment de cel·lulitis
• Reducció i enfosquiment de l’orina
• Augment de volum corporal
• Inflor abans o durant la menstruació

5 consells per evitar la retenció de líquids i afavorir el drenatge

1. Alimentació
   1. Augmenta el consum d’aliments baix en sal i sucre. Sabem que ara a l’estiu és difícil dir que no als snacks salats, embotits, formatges… o prendre un gelat en una terrassa, però has de saber que aquests aliments són una de les causes principals de la retenció de líquids
   2. Augmenta el consum de fruita. Ara a l’estiu hi ha gran varietat de fruita de temporada que conté gran quantitat d’aigua. Són exquisides si les prepares en bols, ja tallades i les combines entre si. Et recomanem menjar-les entre hores.
   3. En el cas d’edema abans o després de la menstruació, augmenta el consum de magnesi i potassi. T’ajudarà a reduir aquesta sensació induïda per les hormones.
   4. Detoxifica el teu organisme amb dietes i rituals detox
2. Hidratar-se durant tot el dia
   1. De ben segur ja ens fem repetitius si et diem que has de beure d’1,5 a 2 litres al dia d’aigua. Però, poques persones ho acaben fent. Tan sols has de crear l’hàbit de beure un got d’aigua, o una ampolleta petita cada dues hores. Evita beure durant els àpats, fes-ho millor abans, et saciaràs amb 0 calories, i no et caldrà omplir el plat, sinó que et menjaràs el que realment necessites
   2. Contràriament, no pensis que com més beguis millor. Un excés d’aigua també pot provocar edemes
   3. Opta per productes diürètics que ajuden a eliminar l’excés de líquids. Lipodieta D-Tox, és un concentrat de plantes (carxofa, bedoll, dent de lleó i arrel de bardana) que afavoreix la depuració de l’organisme i a la vegada té un potent efecte antioxidant
3. Practicar exercici diari
   1. Evita estar més de dues hores dempeus sense caminar, o segut/da.
   2. Caminant 30 minuts cada dia, a pas lleuger, augmentes el ritme cardíac i oxigenes el torrent sanguini. Facilitaràs l’eliminació de toxines i disminuiràs la retenció de líquids millorant la circulació de retorn i el drenatge
   3. Ficar les cames en alt també ajuda en aquest retorn. Quan t’asseguis evita creuar les cames ficant-te una alçada als peus. I quan descansis, et pots ficar un coixí per alçar la zona afectada
4. Utilitzar roba còmoda i no ajustada
   1. La roba ajustada obstrueix la circulació, tingues en compte també els mitjons i el calçat. L’ideal és un taló d’uns 4cm.
   2. Les mitges de compressió ajuden també a la circulació de retorn, alleugerant la sensació de cames pesades, el dolor i la inflor, així com l’aparició de varius o lesions vasculars
5. Tractaments
   1. Els banys d’aigua freda afavoreixen la circulació sanguínia i tenen un efecte vasoconstrictor. Evita també, a l’hivern, les fonts de calor excessiu focalitzades a les cames
   2. A Clínica Nexus estem especialitzats en tractaments personalitzats on t’aconsellem massatges drenants, que poden combinar-se amb diferents rituals detox. Una dosi d’energia i neteja, interna i externa, que agrairàs des del primer moment. Teràpies preventives i

Pressoteràpia. A Clínica Nexus comptem amb els dos mètodes més precisos de pressoteràpia: Linfaven24Plus i Mèdica Ballancer  

Imprimir