Els fruits secs engreixen? Els fruits secs destaquen pel seu contingut en greixos saludables, proteïnes i minerals, si el total del conjunt de la dieta diària és més alt del que hem gastat a través de la nostra activitat laboral i física, acabarem augmentant una mica de pes i si va sent així diàriament, pot…
En aquests dies que el temps semblava que havia de passar més lent, les setmanes corrien sense pausa. Que creiem que tindríem temps per avorrir-nos, i la llista de pendents veiem com augmentava. La infinitat d’estímuls que rebem, la connectivitat i la virtualitat… ens empeny a omplir cada minut de la nostra vida, i és…
Tipus de greix i com afecten la meva salut Comencem aquest article dient que el greix és una font d’energia que el nostre organisme necessita, i s’acumula en cèl·lules adiposes o adipòcits. El cos humà conté d’un 15 a 20% de greix en adipòcits. Quan les necessitats energètiques augmenten, el nostre organisme utilitza les reserves…
Higiene alimentària enfront del coronavirus Segons l’Agència Catalana de Seguretat Alimentària i d’acord amb l’Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA) actualment no hi ha evidència que els aliments siguin una font o via probable de transmissió del virus SARS-CoV-2. Tot i això, pots ampliar les mesures de seguretat i higiene per la teva tranquil·litat. Rentat…
Apoderament i esport Quan em pregunten en què consisteix la meva feina, sempre contesto… en generar salut amb l’activitat física, perquè l’esport amaga infinitat de recursos que milloren la salut física i emocional. Aquestes són les paraules de la nostra responsable de Nexus Gym, Núria Codina. L’activitat física ens ajuda a potenciar el sistema immunològic;…
Claus per millorar les nostres defenses durant el confinament Alimentació Aquests dies cal reforçar el nostre sistema immunitari, i la millor manera és fer-ho a través de l’alimentació. Opta per productes frescos, de temporada i de proximitat com la maduixa que aporta vitamina C, el peix blau que aporta vitamina D, i el iogurt o…
L’ozonoteràpia mèdica, un tractament eficaç contra el coronavirus Estem vivint una situació històrica que marcarà un abans i un després. Ens en sortirem, sens dubte, perquè mai hem de deixar de pensar encoratjadament. Aquesta pandèmia comportarà, sens dubte conseqüències polítiques, socials, laborals, i econòmiques, tot i que ara per ara, no hem de perdre de…
Vinc entusiasmada des de Los Ángeles, on hem assistit al Congrés Internacional de Làser i Medicina Estètica. Tot i el jet lag, no vull deixar d’explicar-vos totes les novetats i tendències que estan arrasant mundialment, perquè sigueu els primers a saber-les. Els Leds causen furor i s’incorporen en gairebé tots els tractaments, però sobretot en…
Quan una persona contacta amb mi per fer entrenaments o venir a les classes grupals sempre li pregunto quin és el seu punt de partida i els seus antecedents esportius. No és el mateix començar de 0 que amb una base. I és bàsic perioditzar per progressar. Però el més important i que constantment repeteixo,…
Quin iogurt és més saludable? Desnatat, de trossos de fruita, de sabors, edulcorat…? Els iogurts ens aporten bactèries vives necessàries pel manteniment de la nostra flora intestinal. Sabem que de vegades són àcids, i això fa que el comprem amb sabors o edulcorats. El iogurt natural i sencer (no desnatat) sense ensucrar, és el que…
